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¿Cómo duermen los argentinos?

La hora del sueño es fundamental para tener una vida armoniosa y equilibrada. Sin embargo, según trabajos realizados por el doctor Pablo Ferrero, especialista en Medicina del Sueño, los argentinos y argentinas no duermen bien.

Cerca del 40% de la población argentina duerme mal o padece alguna patología crónica relacionada al sueño. ¿Cuáles son los motivos? El stress, malos hábitos alimentarios, la propensión al uso de pantallas, entre otros factores, apoyan el crecimiento de este trastorno.

«Las personas mal dormidas tienen entre 5 a 7 veces más accidentes hogareños o laborales.Transcurridas 24 horas sin dormir, baja en promedio el 6% de la glucosa cerebral. Las áreas más afectadas son el lóbulo parietal y la corteza pre frontal, que pierden del 12 a 14% de glucosa. Estas son áreas cognitiva y afectivamente muy activas, que nos permiten pensar, distinguir ideas, tener control social y diferenciar lo bueno de lo malo», explicó Ferrero, según publicó Ámbito.

Somnolencia, falta de concentración y mal humor, baja en el rendimiento son todas consecuencias del mal dormir. Facundo Nogueira, jefe del Laboratorio del Sueño del Hospital de Clínicas, destacó que «no es una pérdida de tiempo ni resta capacidad para hacer otras cosas. Lo ideal es descansar entre siete y nueve horas diarias. Es importante reducir la exposición a pantallas después de las 23; ser prolijos con la alimentación con 4 comidas diarias, evitando comidas pesadas de noche dado que prolongan el proceso de digestión. Sumamente relevante es realizar actividad física en forma regular, preferentemente por la mañana. Una siesta diaria de entre 20-30 minutos resulta altamente reparadora».