Plan anti-sedentarismo: Salud lanzará la campaña “Sumá pequeños movimientos”

“En La Pampa la gente se muere más por sedentarismo y malos hábitos alimenticios que por cáncer o por siniestros viales”, aseguró Gustavo Vera al fundamentar la fuerte campaña que lanzará el ministerio de Salud de la provincia para revertir una tendencia que tiene como principales víctimas a la población pero también a todo un sistema que debe afrontar el costo “de no cuidarse”.

“Seguramente en 15 días haremos el lanzamiento oficial del programa que se va a llamar ‘Sumá pequeños movimientos’”, agregó Vera, el subsecretario de Salud provincial que el miércoles por la noche estuvo en el programa La Parte y el Todo, que se emite por la Televisión Pública Pampeana.

Subir y bajar escaleras, pasear a la mascota, caminar mientras se habla por teléfono, dejar el auto estacionado y transitar unas cuadras a pie, levantarse de la silla en el trabajo e ir hasta la impresora. Pequeños gestos físicos que permiten quemar calorías y ganar en salud. De eso se trata el programa que, basado en el NEAT (sigla en inglés que significa Non-Exercise Activity Thermogenesis o termogénesis de actividad no relacionada con el ejercicio), abarcará como primera medida a todo el personal de salud y que buscará extenderse a la sociedad en general.

“Es un programa ya diseñado por un grupo de trabajo que encabeza el doctor Marcos Mayer, que es investigador del Conicet y trabaja en la salud pública de La Pampa. Se trata del gasto calórico en la actividad física no relacionado con el ejercicio programado, como puede ser salir a caminar, a correr o ir al gimnasio por ejemplo. Es la rutina, porque por ejemplo en esta entrevista tendría que hacerse de pie porque uno parado gasta más calorías que sentado. La clínica Mayo ya lo sentenció hace tiempo: el nuevo cigarrillo es el sillón. Y el NEAT es todo lo que uno puede hacer en su rutina diaria, que por supuesto no es suplantable del ejercicio programado”, detalló Vera.

“Hay un montón de ejemplos, que pueden parecer muy chiquitos pero que sirven un montón: salir de tu casa por la puerta más lejana, cuando viene una visita no lo esperas sentado, ir al baño por el lugar más lejano. Se hizo un estudio donde se comprobó que en una ciudad como Bahía Blanca (similar a Santa Rosa), caminar 15 cuadras o ir en auto al centro son sólo dos minutos de diferencia, además del gasto en nafta que te ahorrás y el estrés que significa manejar. De 12 mil a 15 mil pasos equivalen a quemar 20 mil calorías al mes”, explicó el funcionario.

Alertas.

Vera afirmó que la famosa y popular “panza” debe tener 94 centímetros. “Arriba de 102 ya es alerta amarillo. Por eso si se logra cambiar de hábitos vamos a disminuir todos los índices que más afectan a la población que son los infartos, los problemas cardiovasculares, los Accidentes Cerebro Vascular (ACV), la diabetes. El sedentarismo es uno de los problemas más graves que hay y yo no tengo ningún problema en mostrar mis fotos de cuando pesaba 120 kilos, porque me pasaba que como buen médico, era muy mal paciente”, agregó Vera al describir su notable cambio físico y su nueva veta como atleta de maratones, lugares a los que va con la inscripción en la remera que dice ‘Mis pastillas son mis zapatillas’.

“Hoy todo el mundo me felicita, pero antes hice las cosas mal. Mi cardiólogo me dijo en determinado momento que si no bajaba 15 kilos, a los 70 años iba a necesitar oxígeno. Y llegué a eso por el sedentarismo y por no comer bien. El cambio en los hábitos significó una transformación total”, remarcó Vera.