Día Mundial Sin Alcohol: Cuáles son los riesgos de su consumo

En el marco del Día Mundial Sin Alcohol, que se conmemora cada 15 de noviembre, resulta fundamental poner la lupa sobre un aspecto muchas veces invisibilizado: el impacto real de las bebidas alcohólicas en la salud mental. Aunque socialmente se asocia una copa de vino o una cerveza con el alivio tras una jornada difícil, esta costumbre puede generar el efecto opuesto al buscado.

Según un artículo periodístico publicado por el diario La Voz del Interior, el alcohol no solo compromete al hígado y otros órganos, sino que "interviene en los procesos cerebrales que regulan las emociones, el comportamiento y el descanso". Al ingresar al organismo, la sustancia actúa sobre el sistema nervioso central y potencia el GABA, un neurotransmisor encargado de disminuir la excitabilidad cerebral. Esto explica esa primera impresión de calma y desinhibición.

Sin embargo, el alivio es fugaz. Cuando el cuerpo metaboliza la bebida, el equilibrio químico se altera y surgen cuadros de irritabilidad, inquietud y nerviosismo. Así se instala una trampa emocional difícil de desarmar. Según la nota del medio citado, cuando la ingesta se vuelve habitual, "se bebe para aliviar el malestar emocional, pero los efectos posteriores pueden intensificarlo y favorecer que la persona vuelva a recurrir a la bebida". Lejos de ayudar a gestionar las preocupaciones, el consumo sostenido agrava la depresión y el estrés.

El descanso nocturno es otro gran perjudicado por esta falsa solución. Si bien el alcohol induce somnolencia y acelera el momento de dormirse, deteriora la calidad del reposo. El artículo periodístico de La Voz del Interior señala que su ingesta afecta en particular "el sueño REM, que cumple un papel importante en la memoria, el aprendizaje y la regulación de las emociones". Como consecuencia, aumentan los ronquidos, se multiplican los despertares nocturnos y la persona se levanta fatigada.

Frente a este panorama, este nuevo Día Mundial Sin Alcohol invita a revisar los hábitos cotidianos. Reducir o eliminar el alcohol permite recuperar el equilibrio anímico y restablecer patrones de sueño saludables, aunque requiere tiempo de adaptación. Finalmente, desde el medio cordobés subrayan que quienes mantienen un consumo elevado "no deberían interrumpirlo bruscamente sin orientación médica, ya que la abstinencia puede provocar síntomas físicos y psicológicos graves", destacando que buscar ayuda profesional es el paso esencial para cuidar el bienestar integral.